bcaa na

[...] krótsze ale dalej w porządku. Podciąganie do brody chyba też zostawię na tym ciężarze bo już zaczyna się pomganie innych partii. Potem tricek ładnie się spomował i spoko wyszło. 34 oburącz ostatnie powtórzenia dość cięzko. Podobnie przy wyciskaniu wąsko ostatnie 2 repy w ostatniej równie ciężko suple: omega beta alanina kreatyna magnez bcaa

Kabo i Gwid - Dość dobrze czułem tricepsy przy tych dipsach- nie wiem czy byłem mocno pochylony czy też nie, spróbuję następnym razem być odchylony do tyłu z prostymi nogami. Najlepsze dla mnie francuskie leżąc hantlami - postaram się nagrać. Ojan - dołożę żarcia ale tak za maksymalnie dwa tygodnie - jeszcze muszę pociągnąć tę redukcję, a waga się [...]

[...] warzywa 7g spiruliny,10g lecytyny,3g leucyny, jabłko, ocet jabłkowy, 3g czarnuszki 4. 100g ryżu, 200g fileta, 10g oleju koko, 30g koncentratu, warzywa Trening - 20g bcaa Shake: 45g WPC, 75g ryżu, 5g glutaminy, 5g kreatyny, 5g leucyny, 20g żelków, 3g czarnuszki 5. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu, warzywa 6. 4 jajka, [...]

/SFD/Images/2016/8/9/10a9b88de52e4b6bbdc8ad0bdae7c415.jpg Klata: Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi 12x 12x 10x 10x 8x Wyciskanie na smithcie 15x 15x 12x Rozpiętki na skosie dodatnim 12x 10x 10x Butterfly 15x 15x15x 12x Krzyżowanie linek nab ramie 15x 15x 15x 10x Biceps: Uginanie przedramiona na modlitewniku-maszyna 10x+10x 10x+10x 10x+8x 8x [...]

robię tak: bcaa i za 20 minut zaczynam trening. trening trwa 50 minut, przed treningiem brzucha wypijam znowu bcaa , mija jakies 10 minut i wskakuje na aeroby 10g x2

LEGS 1 1. SQ R6 6x80 / 6x120 / 6x155 / 6x180 / 12x162,5 / 18x145 2. Hack-SQ wąsko 5x 12x90 / 10x100 / 8x110 / 8x110 / 8x110 3. Wykroki ze sztangą 5x8 + dropset 70kg 4. MCNPN z hantlami 5x 25x28,5 / 20x31 / 15x33,5 / 15x33,5 / 15x33,5 5. Uginanie jednonóż stojąc 4x15 + dropset 10kg Nogi rozyebane jak Pan Bóg przykazał :-)) Siady leciutko, ale [...]

[...] na ławce 3xmax 5.Odwrotne rozpiętki 4xmax 6.Prostowniki na ławce rzymskiej 4x15 DIETA 1.100g ryżu + 40 g be fit protein + 30 g płatków migdałowych + brzoskwinia 2.15 g bcaa 3.80 g owsianych + 30 g be fit protein + 3 jajka (naleśniki) + 200 g owoców 4.5 jajek 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron + 30 g łuskanego [...]

/SFD/Images/2016/8/9/ee727bffaff34ae19bbcfb938c4df2cf.jpg 9 sierpień DT nogi ładnie z rana wjechały do tego aeroby i mozna isc do pracy do 22 ;) /SFD/Images/2016/8/9/09e7e744b79a4221ac979588c93147c8.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.fronty 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=M46nMZtIHmQ 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie [...]

Zaaplikowanie solidnej dawki 20-30 minut bcaa przed ruchaniem ( interwały ) to dobry koncept na redu żeby zapobiec rozpadowi włókien mięśniowych. ( w końcu angażujesz praktycznie cały układ mięśniowy ) albo.. niektórzy będą tego unikać przed obawą katabolizmu. %-) A tak na serio to jest to całkowitą prawdą. Z dziada pradziada są przekazywane takie [...]

[...] Wyciskanie za głowy sztangielką 4x6-12 2x Superserie Pompki szeroko/pompki wąsko Max Suplementacja: Przed treningiem: aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 33g, crea 3g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 0,5g, omega 3 1x Dieta: [...]

MASA TYDZIEŃ 2 8.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x 20 15 12 12 4,wypychanie na suwnicy 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Mało snu bo byłem na festynie potem nie mogłem zasnąc więc może spałem około 3h, bo na rnao do pracy, ale mimo [...]

[...] : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały serek wiejski łosoś 2) godz: 15:00 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:20 banan - ok 19:00 mięso z piersi kasza gryczana przecier i koncentrat fasolka czerwona marchew, papryka kukurydza jabłko pomarańcza 4) godz: [...]

[...] koncentratu pomidorowego, warzywa Dodatkowo - 200g fieltu z grilla, 50g ryzu, sałateczka 4. 100g ryżu, 200g fileta, 10g oleju koko, 30g koncentratu, warzywa Trening - 20g bcaa Shake: 45g WPC, 75g ryżu, 5g glutaminy, 5g kreatyny, 5g leucyny, 20g żelków, 3g czarnuszki 5. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu, warzywa 6. 3 jajka, [...]

Witam, z jakimi suplementami mogę połączyć bcaa, zależy mi na regeneracji mięśni i wzroście tkanki mięśniowej poprzez spalenie tkanki tłuszczowej?

Witam, chciałbym zwiększyć masę mięśniową a raczej tkankę tłuszczową zamienić w mięśnie jakie suplementy najlepiej połączyć? Zażywam Bcaa ale to na regenerację bardziej czy można coś jeszcze do tego dobrać?

04 – 08 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/8/8/ba3b15c5129a46fa81cbd3767c4c75f5.jpg 7.00 4 jaja /SFD/Images/2016/8/8/58556ac0296943c1b61f2476ac7f3f04.jpg 10.00 serek wiejski + masło orzechowe + kawa 13.45 ziemniaki + pierś z kurczaka z pieczarkami /SFD/Images/2016/8/8/1fd15807ceee4b1595f4cbb61a7ecf1c.jpg 16.30 50g ryżu + pierś z kurczaka z [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, creatyna, bcaa, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 77 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] kolejne zmiany ale o tym przy poniedziałkowiej wpisce;-) 1.5jajek, 50gtwaórg, 25g wiorki 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 40g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 40g ryżu,250g maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 4. 5 wafli ryzowych, 50g puddingu AN 5. -mała bagieta czosnkowa -tosty z szynka troche sera, [...]

[...] w jednostkach masy (gramach), natomiast wszelkie miarki do odmierzania porcji są opisane w jednostkach objętości (mililitrach). Jaki jest przelicznik jednej jednostki dla drugiej (czyli gęstość) dla kreatyny, bcaa, węgli i białka? Albo może macie jakiś praktyczny sposób, np że płaska łyżka stołowa to ok 5g kreatyny (to zwykły strzał jakby co).

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 08.08.2016 - DT – High Carb Siemka, kolejny DT za mną. Cieżko dzisiaj było, do 16 w pracy potem prosto na trening z kumplem. Wpadła znowu kawa kuloodporna - zasmakowała mi, i daje fajnego kopa ;-) Ciężary znowu w górę, a cały czas wydaje mi się że za mało. Na siady poszło 90kg, także do celu [...]